SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta a

  • Witam ! Zamieszczam oto mój plan ! proszę o ocenę planu i ewentualne zmiany. Poniedziałek Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2s 8-10p - Rozpietki w siadzie na maszynie 2s 8-10p Łydki: - Spięcia na palcach ze sztanga na barakch 5s 15 - Spięcia na palcach siedząc 5s 15 Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2009-04-05 12:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    I dzien poniedzialek klata+biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 5x5co tydzien dokladamy WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:5x5 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE(buterflyy)5x5 UGINANIE RAMION Z Gryfem NA „MODLITEWNIKU":5x8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU"5x8 UGINANIE RAMION PODCHWYTEM [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-04-29 21:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ser topiony z twarogu

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] jajo -1 łyżeczka sody oczyszczonej -sól (ilośc zależy od indywidualnych upodobań) Przygotowanie: Do garnka wsypujemy wszystkie składniki, mieszamy mikserem, stawiamy na mały ogień i mieszamy aż serek się rozpuści. Potem odstawiamy do zastygnięcia i gotowe. http://forum.dieta-dukan.pl/download/file.php?id=1007&sid=2fc8bd5a4b5df488ca45e835eb5bf25f

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 16936 Data: 2012-06-25 21:05:07 Szacuny postu: 4,66 (cały temat: 0)
  • IF a SW moje doswiadczenia

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    utarła się obiegowa opinia że dieta IF jest niewskazana przy sportach walki , mi się udaje to łączyć z powodzeniem więc chciałem się podzielić tym doświadczeniem moim zdaniem klucz jest w intensywności treningów , być może jeśli ktoś trenuje na poziomie zawodniczym , to pewnie by nie dał rady , ale standarowy 1 godzinny trening MMA , jest zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2014-04-03 12:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o poradę dotycząca diety - bardzo wazne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (bede robil na poczatku trening fbw) . I nie wiem czy jeśli najpierw robie trening siłowy a potem aeroby - to to carbo mam wypić miedzy jednym a drugim ? czy po aerobach ? Czy moja dieta jest dobra ? czy za duzo lub za mało posiłków i jak to wszystko dograć ze zmianami w pracy i treningami ... Bede bardzo wdzieczny za pomoc , Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2012-02-14 19:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów, proszę o ocene i sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po dobrych kilku latach przerwy wracam do treningów. Wypełniłem ankietę i proszę o pomoc: Płeć : M Wiek :42 Waga :72 Wzrost :177 Cel treningowy : ok. 78 kg wagi, zwiększenie siły, widoczne mięśnie brzucha, atrakcyjna, umięśniona i wysportowana sylwetka Staż treningowy na siłowni: wcześniej kilka lat, ostatnio ok. 6 lat przerwy Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2016-05-04 10:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładna figurka na wakacje!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co do tej pory robiłam czytając cały czas forum i biorąc pod uwage Wasze wskazówki. o mnie: waga-50kg (2 miesiące temu ważyłam 51,5kg ) wzrost-165 cm wymiary-86,70,89 moja dieta: śniadanie(6:00) - jajecznica z 2 jajek od godz.8:00-15:00 pije tylko wode obiad (15:00)- pierś z kurczaka nagotowana na zupie np.(jarzynowa),surówka z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3354 Data: 2004-06-09 08:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć jestem aktualnie po cyklu, ostatnie tygodnie to było 100 mg/tygodniowo + symex 1tabx3/tygodniowo testosteron prolongatum (JELFA), wcześniej 150mg/tygodniowo (cypionat albo enan (dokładnie nie pamiętam)) i przez jakieś dwa miesiące 300 mg/tygodniowo (cypionat albo enan (dokładnie nie pamiętam)). Ostatni strzał testosteronu był we wtorek. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 2018-01-17 21:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długi cykl na mase

    Temat
    Doping

    Witam jestem nowym uzytkownikiem na forum wypelniam ankiete i zadam pytanie. 1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO:2,5- 3g/kg na cyklu WEGLOWDANY: 6-7g/kg na cyklu TLUSZCZ: 1-1,5g/kg na cyklu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4547 Data: 2009-02-10 20:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. prosił bym o ocene mojego planu treningu na mase chodzi tutaj o porady, wypatrzenie błędów.trening3 razy w tygidniu. pon: klata triceps brzuch wyciskanie na płasko 4x wyciskanie skos 4x rozpiętki 4x rozciąganie z ciężarem, klatka oparta w poprzeg lawki 4x brzuszki na lawce skosnej z obciązeniem 4x SKŁONY BOCZNE Z CIEZAREM 4X sroda:plecy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2009-12-18 22:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na 4 dni - Prośba o sprawdzenie i rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Z kulturystyką zacząłem dość wcześnie ok. jakieś 1.5 roku temu , Czytałem książke o tym sporcie i sam ułożyłem sobie trening (3 dniowy - co drugi dzień) na którym zaczynałem ćwiczyć (co jakiś czas zmieniająć ćwiczenia), jakieś 4-5 miesięcy temu rozbudowałem go do 4 dni.Póki co dobrze mi sie ćwiczy ale chciałbym by ktoś mi go ocenił , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2010-02-18 20:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masa do Oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mój staż to kilka ładnych lat (4-5), z mniejszymi lub większymi przerwami, czas na siłownie zawsze sie znajdzie . Miałem już różne plany treningowe, teraz planuje dalej robić mase, mam 164 wzrostu i 63kg wagi, w tej chwili chce dalej iść z masą, bo troche boje się siły - stawy i aż tak nie przykładam sie do treningu jak mam robić siłe. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2005-07-31 23:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam 1. WIEK:22 2. WAGA:87-88kg 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:spora -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie 6 miesięcy po 2 letniej przerwie. 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: 4g (podbije w trakcie cyklu do 5-6g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu metka, metka+test, 2miechy temu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 2013-03-10 21:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 70-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 10575 Data: 2016-08-30 11:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pytanie o wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split = 40 min areo Odżywianie : dieta zbilansowana Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2017-06-26 23:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie za siebie zmienic tryb zycia itd.. do rzeczy. Troche poczytalem i ulozylem sobie taki maly plan , poranne bieganie odrazu po przebudzeniu ok 4-6h (od 20 do 50min) , dieta oczywiscie polegajaca na dziennym spozywaniu 800-1000KCal picu wody 1.5-2l wody i wieczornych treningu brzucha.. mam kilka pytan:) 1. kupilem sobie System Slim Figura [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2007-05-15 16:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a drugorzędnie rąk i nóg. Moim celem jest ładna budowa ciała no i siła (ze wskazaniem na budowę). Mam około 176cm wzrostu i ważę 57 kg. Poza tym przydała by mi się jakaś dieta. Codziennie łykam witaminę A, magnez i staram się pić i jeść mleko i jego przetwoty (białka). Mój sprzęt: - gryf (10 kg) - talerze: 2x5kg; 2x2,5kg; 2x1,5kg; 2x1kg; (w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2007-12-28 14:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Założyłem ten dziennik, ponieważ chciałbym pokazać, że bez sprzętu też można coś osiągnąć, a także dlatego, że ćwiczę gimnastykę od ponad roku. W tym cyklu treningowym będę ćwiczył różne figury gimnastyczne, w których siła ma znaczenie. Np. planche, manna itp. Czy mi się uda? Zobaczymy... Do dyspozycji mam drążek, uchwyty do pompek i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4014 Data: 2009-10-26 17:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na poprawe Julianowskiego ciała :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zabity. Teraz spokojnie robię 10 km w ciągu godziny i nie rusza mnie to zbytnio, także progress jest - jak na mnie duży. Na początku roku doszedł boks. Po tych wszystkich dietach, trochę mam przesunięty metabolizm, więc zapotrzebowanie wyliczyłem na: 2300 kcal, gdzie: Białko 172 WW 111 Tłuszcze 122 Przykładowa dieta na obrazku. Wymiary: Wzrost [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2012-02-23 13:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki, kondycji - 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zacznę od początku, gdy byłem mały miałem znaczną nadwagę, nienawidziłem ćwiczeń, nawet chodzenia. Później się zmieniłem, schudłem. Z czasem zacząłem robić przysiady, brzuszki, pompki, podciągać się na drążku, biegać wieczorami. Z racji tego, że mój tata jest amatorskim kolarzem to i ja to polubiłem. W tej chwili, aby czasami w niektórych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2013-08-01 00:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)